2022年11月15日下午，2022级土木工程专升本1班班导师黎小英线上召开班级期中座谈会。座谈会中，黎小英老师首先谈到了目前的疫情形势，黎老师表示，我们应该感恩党和国家，感恩在疫情中冲在前面的医务人员、志愿者以及各类服务人员。

随后，黎老师分享了一条人民日报的每日金句，并聊到自己对这些金句的感触，引导学生从“机体免疫力”、“财务免疫力”、“价值免疫力”、“心理免疫力”四个方面畅谈自入学以来的这段时间自己的哪方面“免疫力”有所提高，哪些“免疫力”还待提高。

接着，黎老师对学生们的发言进行了总结。她表示，在疫情的大背景下，同学们应该加强锻炼、按时作息和做好个人防护来提高机体免疫力；作为学生，可通过节省不必要的开支来提高自己和家庭的财务免疫力；珍惜大学时光，除了课业学习，在课余时间同学们应合理安排、充分利用碎片化时间准备考研考公、英语四六级等，来提高自己的价值免疫力。

最后黎老师表示，希望同学们能够调整好个人心态、让自己保持内心的平衡，多与老师、同学、家人沟通来提高自己的心理免疫力。

王棋杭老师召开主题班会

2022年11月15日，王棋杭班导师针对22级工程管理专升本1班的同学召开了《面对疫情如何调适心情——疫情下的心理健康教育》主题班会，王棋杭老师从“常见的负面心理应激反应”、“怎样调节自己的应激反应”和“学会调控情绪，放飞心情”这三个方面引导学生们积极乐观地面对生活和学习。

福州疫情爆发以来很多人承受着不同程度的心理压力，作为普通群众的我们，了解一些促进心理健康的小常识，将有助于我们更好地维护自己和家人的心理健康水平。王棋杭老师通过分享几个心理小故事，告诉同学们一个道理：生活就像一面镜子,你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。那么面对疫情该如何调适心理呢?王老师希望同学们能做到以下几点：

01

正视、理性、客观地对待疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态；

02

适度活动、适度宣泄自己的情绪。尽管你的生活空间受到了限制，但仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受；

03

营造安全感。通过积极关注外界信息，可以帮助自己重建安全感，可以缓解疫情带给自己的心理压力；

04

保持放松。如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复；

05

接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生；

06

保持人际联系，激发内在力量。虽然因防疫需要，被隔离在有限的空间内，但是内心要和外界保持连接。

最后，王棋杭老师对班会做出总结。她表示，疫情的阴霾终将散去，希望大家都能保持良好心态，重聚在阳光明媚的校园。